bol bicepsow

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

[...] dowody na wysoką skuteczność stosowania obciążeń rzędu 50-60% przy dużej liczbie powtórzeń. Trening taki bezpośrednio stymuluje wzrost mięśni, ożywiając równolegle metabolizm białka i tłuszczów poprzez znaczne zwiększenie wydzielania przez organizm hormonu wzrostu. CZASOCHŁONNOŚĆ Trening na duży przyrost masy jest, rzecz jasna, [...]

W poniedziałek robiłem m.in. triceps i biceps. W teorii można je robić co 2 dni (nie codziennie, bo mięśnie się muszą zregenerować). Więc skoro robiłem je w poniedziałek to wychodzi na to, że mogę je również robić w środę czyli dzisiaj i tu się pojawia problem. Przykładowo, najpierw trenowałem trochę triceps trzymając hantlę za głową i unosząc ją [...]

[...] po treningu bicepsów i podciąganie czy wszelkie inne ćwiczenia na plecy,w których angażują się recę, zaczynają mi doskwierać, odbierać chęć ćwiczeń. Wiem,że mógłbym wziąć więcej, ale też wiem,że jak przegne, to na drugi dzień to miejsce w zgięciu w łokciu będzie mnie tak bolało,że ruch ręką będzie katorgą... Bardzo proszę pomoc, rady.

Cześć, Chcę zmienić swoje życie, swój styl bycia i nabrać pewności siebie. Jestem bardzo zmotywowany, dlatego też zacząłem chodzić na siłownie. Pierwsze razy były najcięższe, robiłem wszystko co najważniejsze seriami (wg planu ćwiczeń ustalonych przez siłownię), a następnego dnia trudno było mi wstać z łóżka przez ból bicepsów, rąk, całego ciała. [...]

[...] Bol pojawia sie głownie podczas tego jak przeciwnik wyciaga mi balache ale nie tylko.Doszlo juz do tego ze jak przeciwnik zaczyna mi ciagnac balache to jeszcze nie czuje bolu a juz odruchowo klepie.Wkurza mnie to niesamowicie. Probowalem juz rozgrzewac dodatkowo te miejsca, rozciagac je ale efekt jest tylko czesciowy. Czasem boli czasem nie. [...]

[...] nie mogłem ręki do góry podnieść. Ból w bicepsie podczas wyprostu ręki. I zakwasy w trenowanych partiach. Po 4 dniach ból bicepsów przestał. po tygodniu wogóle mnie nic nie bolało. Jak nowonarodzony. Postanowiłem sobie tak zobaczyć i sie podciągnąć i o dziwo nie mogłem ani razu. Teraz mija 3,5 tygodnia a ja ledwo 2 razy się podciągam. Czytałem [...]

Witam! Od dluższego czasu podczas ćwiczenia pleców odczuwam silne palenie w bicepsach.Problem ten ujawnil sie po szesciotygodniowej sesji treningu z malym obciazeniem i duza liczba powtorzen(15-20 powt. w serii).Podczas mojego ulubionego dotychczas cwiczenia czyli podciaganiu na drazku do karku,po wykonaniu 4-5 podciagniec palenie w bicepsach jest [...]

[...] , zrobiłem taki trening że nie wiem czy mam zakwasy czy kontuzję. , ogólnie zakwasy nie są mi obce wiem jaki to ból i w ogóle ale nigdy nie miałem czegos takiego.. ogromny bol bicepsów i niemożność wyprostowania reki w łokciu w pełni do prostej ręki jak by cos blokowało , boli nie tylko sam biceps a cos na zagięciu tak jak sie kończy mięsień. [...]

[...] normalnymi ciezarami. Nie jest to spowodowane zbyt slabym bicepsem ale raczej jakby mi lokcie nie wytrzymywaly. Zamiast czuc bicepsem ze nie daje rady czegos podniesc, czuje bol na wewnetrznej stronie lokci mocniej i mm spompowane strasznie przy tym miejscu przedramiona. Kombinowalem technicznie na rozne sposoby i kilka osob przygladalo sie i [...]

[...] co byście mi poradzili na ból prawego nadgarstka? Ból ten mam tylko wtedy gdy ćwicze bicepsy, najgorzej jest przy modlitewniku gdzie ból jest nie do wytrzymania, następnie boli mnie przy uginaniu sztangi stojąc, ale jest to już mniejszy boł, natomiast przy uginaniu ramion z hantlami wogóle nie mam problemów z nadgarstkiem. Dodam ,że ćwiczę [...]

[...] z pytaniem natury technicznej. Otóż mam problem z ćwiczeniem bicepsów w staniu. Czy wykonuję uginanie ze sztangą (prosta/łamana - nieważne), czy sztangielskami, to bardzo bolą mnie przednie aktony mięśni naramiennych. Ból pojawia się przy którymś powtórzeniu i narasta, do tego stopnia, że końcówka jest męczarnią nie z powodu wykończenia bicka, [...]

Witam Kiedy wyciskam 2 hantle w leżeniu płasko na klatę, zamiast czuć klatę, bolą mnie bicepsy. Pozycja wyciskania jest odpowiednia: kąt prosty między ramieniem i tułowiem i ruch nad sutkami. Jaka może być przyczyna bólu?

[...] Od razu wspomnę że nie robię zestawu dyskotekowego tylko po prostu zmieniłem swój ciężar troszkę za gwałtownie - z 2x2kg na 2x5kg - i robiłem nim normalny mój trening. Dziś bolą mnie bicepsy ogólnie i tym bym się nie przejmował ale najbardziej w zgięciach - tam gdzie się krew pobiera :P. Ćwiczyć dzisiaj znów w ramach rozgrzania jeśli to tylko [...]

Witam serdecznie! W poniedziałek zacząłem treningi, po ok. 3 miesięcznej przerwie. I tak się składa, że chyba przesadziłem z bicepsem. ;) Po treningu wszystko było OK, jednak gdy wstałem rano, nie mogłem wyprostować rąk. Czuje ból gdy chce na maxa wyprostować rękę (hmm tak pod bicepsem, w okolicach łokcia i sam mięsień), mięsień cały czas jest [...]

Witam od jakiegos czasu pojawil sie u mnie bol bicepsow, objawia sie on podczas koncowych powtorzen kazdej serii na biceps, ciezar nie jest duzy wczesniej bez problemu robilem tym samym ciezarem i nic sie nie dzialo, boje sie ze te bole moga wystapic z powodu przeciazenia a co najgorsze powodowac zastoj. Jak dzialac w tym przypadku? pozdro

Witam wszystkich, 16 lat 54 kg 162 cm ektomorfik here. Nie mowcie ze maly bo dopiero zaczalem rosnac :D Ale nie o tym. Gdy wyciskam sztangę plasko albo sztangielki na skosie, pompki, nawet jak robie plecy na wyciagu pionowym, to bicepsy pieką jakbym to je robil :D miesnie ktore trenuje rosną, ale wiem ze moglbym na nich zrobic wiecej powtorzen, [...]

[...] ale sie myliłem. Na następny dzień miąłem zakwasy i znów ręce mi sie uginały. Przez cały dzień je "prostowałem". W kolejnym dniu myślałem ze sie posram z bólu, tak mnie ręce bolały. Odczuwałem puchnięcie bicepsów i silny ból w scięgnach pomiędzy bicepsem a przedramieniem, nie umiałem wyprostować ręki gdyż odczuwałem silny ból. Czy cos mi sie [...]

Może ktoś odpowie mi na to pytanie zawsze podczas treningu bicepsów odczuwam ból w tych miejsach zaznaczonych na zdjęciu nie ważne czy to 1 czy 10 seria od samego początku aż pali, co to może być czy przyczepy? czy coś innego i jak to zniwelować /SFD/2020/9/12/4be566500ce14a32a0ea9e81c28d005a.jpg Zmieniony przez - zloman w dniu 2020-09-12 23:05:17

W sportach siłowych, w klasyfikacji problemów ze stawami, łokcie znajdują się zaraz za barkami i kolanami, jako najbardziej urazowe stawy naszego ciała. Wszystko za sprawą tego, że przejmują one znaczną część prac podczas wszelkich ćwiczeń angażujących kończynę górną. Jednocześnie ich budowa sama w sobie jest mocno skomplikowana, staw łokciowy [...]